歩き方ってシェイプアップと関係あるんですよ。

肥満の人は、自分でも気付かないうちに
歩き方が崩れている事がよくあります。

内股・外股・左右への傾きなど、
直接、あしに影響が出ている場合もあります。

他にも、体自体が前のめりになっていたり
逆に反りコシだったりと、見た目にも悪く
体にも負担を掛けてしまっている場合もあります。

女性の場合、
ヒールなどによるあしへの負担が、
毎日蓄積されてたりします。

その結果、むくみが慢性化したり、
あしの筋肉が硬化したりするんですよね。

太りやすい歩き方とは、
簡単にいうと、
「一直線上を歩けない」「歩幅が狭い」
といった感じです。

太っている人は、股関節が硬い傾向があり、
コシを上手にひねることができず、
自然とこういう歩き方になってしまうものです。

コシを上手にひねって歩けば、
わき腹やコシの筋肉を使うことになりますから
お腹も引き締まりやすくなります。

でも、コシをあまりひねらずに、
狭い歩幅で、横に広がって歩いていると、
これらの筋肉が使われないので、
せっかく歩いても筋肉があまり使われなかったり、
脂肪が燃えてくれなかったり、
シェイプアップには程遠い効果があるのです。

そうならないためには、少し早足で大股で歩くと同時に、
一直線上を歩くイメージで腰をひねりながら歩くと、
筋肉を鍛えたり、
脂肪を燃やしたりするのに効果があります。

普段なにげなく歩いている時に、
少しこの歩き方を意識すると、
やせやすい体を作ることができますよ。

こういうちょっとしたことでも
毎日積み重ねることで
シェイプアップ効果が生まれるのです。

「なんじゃそりゃ…」
はじめて聞いたとき、私は全然実感がなかった。

私は、父親が風邪をひいた姿すら一度も見たことがなく、
「身体が丈夫なだけが自慢だ」
と父親自身も常々言っていた。

そんな父親がガンだなんて…

私は母が嫌いだけど、父親は大好きだ。

私が高校を卒業して
芸大の写真学科に行きたいって言ったときも、
母はつぶしがきかないと言って反対していたけど、
父親はやりたいことをやるべきだ！と賛成してくれた。

私にとって、父親は良き理解者だったのだ。

２４時間２４時間と、
日ごとにやつれていく父親を見て、
「もう助かる見込みはないんだな」と悟ったとき、
私は父親が楽しそうなところを撮影することに決めた。

バイト先のギャラリーが
１４日間個展をさせてくれると言ってくれた。
私は、大好きな父親の写真集をつくろうと決めた。

死んでゆく人の最期を写真に撮るなんて不謹慎だ！
…という人もいるかもしれない。
でも父親は「面白そうだな」と言ってくれた。

病室で呼吸器をつけられた父親を撮影した。
父親が営んでいたうどん屋の常連客が次々と病室に訪れて、
あまり多くを話すことはできないけれど、
やさしい表情で迎える父親を写真に撮った。

父親が亡くなって、私は父親の写真展を開いた。
ギャラリーに訪れた父親の常連客や弟子たちは涙を流し、
写真集をめくりながら、父親との思い出を語ってくれた。

写真は私と父親との共同作品になったと思う。
母との関係も少しずつよくなってきている。

私は父親の息子に生まれて、
本当に良かったと思う。

今日は久々に筆が進みそうです。

仕事でなんだかスッキリしないことがあって、
かなり疲れてしまうんですよね。

人間関係は合う合わないというのがあるのは、
仕方ないのはわかっているけど、派閥は苦手。

ダイエットシェイク　バナナ味が良いのよーって
言われたら、一緒に注文して飲んでみたり。

オヤツにトマト寒天が良いよと言われたら、
一緒に食べたり。

でも、ちょっと強制っぽいところがねー
俺的には苦手。

付き合いっていうのも大切だけど、７キロ痩せたとか
気を遣うのも大変。

ＰＲＥＥがまとめ買いで安いからとか
言われても、飲みたくなければ購入する必要もないしね。

どれだけ効果がある！と言われても、自分の気持ち次第。

4日一緒にペルヴィスダンスを～と
言われたとしても、相方だったら良いけど、
会社の人とプライベートでも一緒にいて気を遣うのは
ちょっと～ってあるよね。

カンボジア旅行のお土産を買ってくるののも、逆に
気を遣うから、行ったことを内緒にしていると言う人もいる
みたいだし。

みんなそれなりに、気を遣っているみたい。

きのう、アプリケーションエンジニアの勉強して転職しようかなー
なんて話が出ていたから、密かにお願いしまーすって
思っているのは、きっと俺以外にもいると思う。

この人がいなくなれば、平和になるのになーって人、
いたりするよね。

でも、そんなこと言えないけど(笑)

明日はいい日かな～

ちらし寿司でも食べて、昼からも頑張るかなー。

わたしが息子の頃、
テレビのある家はそれほど多くありませんでした。

当時は、街頭テレビというのがあり
多くの人がそれを見ていたようですが、
わたしは見た記憶がありません。

わたしの家は決して裕福なほうではありませんでしたが、
そういう時代の流れに乗るのが好きな母のおかげか、
それともプロレス好きのパパのおかげなのかよく分かりませんが、
テレビを早々と買ったのでした。

当然ながら、近所の内では早い方でした。
テレビが家に無い人は、近所の家で見せてもらうというのが
当時は当たり前のことでしたので、
近所の息子たちが、
よくわたしの家へテレビを見に来ていたのを覚えています。

その当時どんな番組を見ていたのかほとんど覚えていませんが、
たぶんパパはプロレスを見ていたと思います。
母は…
「今日の料理」でも見ていたのではないでしょうか。

わたしが覚えているのは、１つの番組の１つのシーンだけです。
それは、実写版の「鉄腕アトム」で、
鉄腕アトムが故障し、お腹のあたりを開いて修理しているところです。

修理シーンに興味を持ったのか、
強い鉄腕アトムが故障したのに驚いたのか、
いずれにせよ息子心にかなり強烈な印象を与えたのだと思います。

白黒テレビは、真空管式でした。
テレビには放熱しやすいように穴がいくつか開けてありましたので、
そこから中をのぞくことができました。

のぞいて赤くともっている真空管を見るのが、
わたしはなんとなく好きでした。

真空管が赤くともっていないと、テレビは故障でした。
パパが真空管を買ってきて、自分で取り替えて修理していました。

金の切れ目は縁の切れ目っていうけど・・・

最近離婚話を良く聞くんだよね～

不景気でお金のことで喧嘩をするせいか、外に働きに出て旦那が
いらない女性が増えるのか・・・

うちの親は無縁。

たまに実家に行くと、元気にウォークフリーや
肩コリ体操してるよ。。。

「ね、ね、足クビ変わったと思わない？？」って
サントレックスを自慢されたり(笑)

友人も絶対離婚はありえない・・・って言ってるし。

お互い好きなことをしているというのが仲良しの証拠なのかも
しれないけど、トルクメニスタン旅行とか行ったり楽しんでるし。

オラクルマスターがとれたとなれば、自分のことのように喜んでたり。

あんな結婚相手を見つけなくてはって最近思ったりするように
なったかな～。

友達でも、家族で演劇場行って来たよ～って言ってたと
思ったら、実家に帰ってきて離婚とか。

え！？って感じで。

でも、一週間前も午後から札幌で会って
ゲルマニウムの話で盛り上がったけど、それなりに
精神的には楽になったみたいだし、良いと言えば良いのかもね。

午後から出かけるなんて久しぶりとは言ってたけど、
色々考えて出した結論だもんね。

時には昼寝でもしようと思うのも大切。

なんかそんな気がする。

気分なんて、曇りだったり、天気と一緒だもんね。

あたしが
「それでね、………でね、そしたら～～～」
とひたすら話す。

主人は、面倒くさそうに、
「うん、うん、でさ、結論は何？！結論から言ってくれる？」

あたしはむっとして
「え？？ちょっと聞いてほしかっただけ、
聞きたくないのなら、もういいよ！」

…といったやりとりが頻繁にありました。

あたしは心の中で
「もう２度と主人には話さない！」
と決意します。

決して、仲が悪かった訳ではないんですよ。
当時もあたしたちは
「仲が良い…少なくとも仲悪くはない夫婦」と
お互いに思っていました。

なので、
もう２度と主人には話すもんか！と決意しておきながら、
何かあると、やっぱり聞いてもらいたくなり、
懲りもせずに話して…
またけんか、と同じことを繰り返していたわけです。

もうひとつ、よくあったパターンが…

主人が車を運転中
のろのろしている車や、少々危険な歩行者に対して、独り言のように…
「早くしろよ～！」「まったく、あぶないなあ～！」
と怒る主人。

それをしばらく助手席で聞いていると、
なぜか無性にイライラしてくるあたし。
「そんなに怒らないでよ！相手にも相手の事情があるのよ！」
と主人に怒る。

感情って、共鳴するんですよね。

しかし、気がつけば、
最近はコミュニケーションの仕方が
ずいぶん変わりました。

車の中での会話でも、
主人はたぶん同じくらい怒っているのではと思うのですが、
あたしがそれにほとんど腹が立たなくなったのです。

例えば、
危なっかしい歩行者がいたとして、
それに主人がイライラするとします。

あたしはあたしで「ほんと、あぶないね～」と自然に共感できたり、
怒っている主人を見て、笑えたり…

聞いてほしい時の会話でも、
主人は以前に比べてよく話を聞いてくれるようになりました。

昔からよく、
子供よりも孫の方がかわいいとは聞いていましたが、
これほどかわいいと感じるとは思いませんでした。

しかし、
自分が子供を産んだ時も、当然かわいいと感じていたのです。
そりゃもうかわいくて、自分が命をかけて産んだ子供ですから、
かわいくないわけがない。
ではどうして、孫の方がかわいいと感じるのか？

自分が子供を産んだ時は、命をかけて産んでます。
ものすごいリスクを負って、
出産という一代イベントに望んでいるわけです。

１０ヶ月間、様々な制約も受けました。
どうやって産み育てるのか？と、不安も乗り越えました。

言うなれば、大きな山を、
数々の困難を乗り越えながら
やっと頂上に辿り着いたようなものです。

さて、孫の場合ですが、
私はたいしたリスクは負っておりません。

めちゃくちゃ当たり前ですが、
私が妊娠しているわけではないので、行動になんの制約も受けません。
そしてムスメが出産するわけですから、
私のからだにはなんのリスクもありません。

にも関わらず、
リスクを負った子供の出産よりも、
なぜ孫がかわいいと感じるのか？

一般的には、
「責任がないから孫はかわいい」とよく言われます。

確かに、子供は産んでからが大変です。
「この子を幸せにしなきゃ」と思います。

子供を幸せにするのに、
親としての責任が出てくるわけで、
それがプレッシャーにもなると言われるわけです。

ところが孫ですと、育てるのは親ですから、
おばあちゃんは責任を感じる必要がなく、その分プレッシャーもないので、
単純にかわいいと感じる事ができるんですね。

ニンニン

もちろん食べる事やトレーニングも重要です。
でも、連日の生活習慣も、かなり重要なんですよね。

連日の生活に問題があると、
減量を頑張ったって効果はあまり期待できません。

では、連日の生活のどこに問題があるかというと…
まずは、座り方です。

足を組んで座るのは、
癖になっている方が多いですね。

でもこれは、骨盤の歪みを引き起こす座り方なので、
出来るだけしないように気をつけましょう。

好んで履く方も多いヒールの高い靴やミュール、ブーツなどは、
骨盤に大きな負担が掛かりやすくなっています。

骨盤というのは、足の軸になる大切な部分です。
その骨盤を、座り方やヒールの高い靴などで歪ませていては、
肉体の重心が左右に歪み、足に負担が掛かることになります。

姿勢にも、足が太くなってしまう原因が隠されています。
近年、現代人に多く見られる姿勢。
それは、親指が地面についていない指上げ歩きが原因の猫背です。

猫背というのは、外見からしてもいかにも不健康そう。
猫背は、足にも大きく影響します。
猫背の原因である指上げ歩きは、要注意ですよ！

本来、人の肉体は全ての指とかかとで踏ん張ってこそ、
綺麗な姿勢で歩けるようにできています。

親指が地面についていない猫背の歩き方は、
足裏のバランスが悪化し、
足首を補助する太もも、
こむらやヒップに余計な力が入ります。

余計な力が入ると、不自然な筋肉がついて、
綺麗な姿勢で歩けなくなります。
ですから、足と姿勢は深い関係があるのです。

次の食事が来るはるか前にウエストが空いてしまい、
間食を食べるようになってしまう。

8時食後の午前１０時頃や、13時食後の午後３時頃は、
娘にとっては丁度、炭水化物の消化吸収が終わった辺りであり、
蛋白質や脂肪の消化吸収が始まる頃である。

その時に血糖値が下がるためにウエストが空いてしまい、
それでおやつを欲しがるということにつながる。

娘におやつを食べさせる場合、
ごく少量なら別に構わないのだが、
量が多くなってしまうと、
食事の時間になっても血糖値が下がらないので、
ウエストが空かなくなってしまう…

そのため正規の食事を少ししか食べなかったり、
好き嫌いを言い出してしまう。
そうなると、栄養バランスは完璧に崩れるのである。

間食を抑止するためには、
なんといっても食事をしっかりと取らせることが重要！

無精白穀物を食べさせていると、
腹持ちがいいので、次の食事まで血糖値を維持できる。

そうすればおやつを食べたい気持ちが起きないので、
おやつ抜きでも娘は全然平気である。

しかし精白穀物を食べてしまうと、
血糖値が急激に上昇する代わりに、血糖値が急激に降下するので、
食事をしっかり食べたのに、
おやつを欲しがるようになってしまう…

精白穀物を食べている家族に限って、
その家の娘たちはお菓子が大好きなことが多いが、
それは精白穀物が引き起こす
「血糖値のジェットコースター」に
はまっているからなのである。

シェイプアップ中のご飯には、
大切なポイントがいくつかあります。

まず、
シェイプアップの基本は
脂質を摂らないようにすることです。

なので、
揚げ物などは
できるだけ食べないようにしましょう。

しかし
鮭などに含まれる良質の脂肪分は
体質に必要となるので摂っても問題はありませんよ。

また、
炭水化物を減らしすぎるのは危険です。

体質のエネルギー源であり、
代謝を低下させないためにも、減らしすぎは禁物です。

ライスの量をいつもより
1/3か半分程度減らすようにするのが
簡単で効果的なやり方です。

そして、
「6時はたくさん、21時は少なく」が重要ですね。

21時にかけてご飯量が増えれば、
低カロリーのご飯でも体質に脂肪が蓄積しやくなります。

ですから、
３：２：１のバランスで
6時から21時にかけて
ご飯量を減らすようにしましょう。

6時が苦手な方は
２：３：１のバランスでご飯を摂り、
徐々に慣らしていくやり方がおすすめです。

さらに、
体操で筋肉が鍛えられても、
タンパク質の量が少なければ、
筋肉は成長しないので代謝も上がりません。

なので、
効率よく筋肉を成長させ代謝を上げるためにも
高タンパクのご飯を摂ることが重要です。

納豆や豆腐や赤身魚を食べるようにして、
プロテインドリンクも活用すると効果的となりますよ。

１日３食をしっかり食べて、
しっかりシェイプアップを成功させましょう！

体重を減らしたいからと、
ご飯を抜いているようでは、
いつまでたっても痩せられませんよ！