これらは全て結果であり、
原因はその部分にはない場合がほとんどです。
打撲などの外傷の場合は別ですが…

ですから、原因が何かを考えずに、
痛めた部分を処置するだけでは、再発するのは当然です。

肉体は、偏った使い方で酷使されると、
痛みによってその動きを制限しようとします。

痛みが出るのは、原因の部分とは限りません。
足指の歪みで首に痛みが出ることもあります。

つま先からひざ、コシ、胸、首、頭…と
肉体は非常に精密にできていて、
全てがつながっています。

それでは、肉体に痛みが出たときは
どうすればいいのでしょうか？

肉体に痛みが出た場合、
痛いところが悪いとは限りません。

しかしわたしたち人間は、
痛みがあるとすぐに解消したくなります。

確かに、早く患部の痛みが無くなった方が、
気分はよいかもしれません。

しかしいずれ、
同じことが原因で痛みが再発してしまいます。
対症療法では、「問題の解決」にはならないのです。

問題を解決するには
「正しい肉体の使い方ができるようになること」
が大切なのです。

肉体に何か問題が起きたら、
原因は何かを考えてみましょう。
痛みは肉体からのサインなのですから…

肉体の一部を酷使しませんでしたか？
長時間、正しくない姿勢で過ごしていませんでしたか？

肉体の問題を原因から解決するには、時間がかかります。
肉体の歪みは、その人が何十年もかけて作り上げてきた、
動きのクセの集大成なのですから、仕方ありません。

それでも
根本的な原因を解消しなければ、
快適な日々を過ごせませんよ！

生まれた時からわたくしが２１歳になるまで、
一番長い時間離れていたのは
わたくしが修学旅行に行った時の５日間ぐらい…

特に、
わたくしと母の関係は特別で、
わたくしの娘の頃のあだ名は
「母のしっぽ」だった。

ただの一秒も
母のそばを離れないということから、
誰かが私につけたあだ名だ。

だが、わたくしも年を重ねると、
母のそばにいつも一緒にいるのは
だんだん難しくなった。

学校の授業、友達との遊び、サークル活動、バイトなど
わたくしと母の間にはいろんな邪魔者が増えてきた。

そんな中…
わたくしの一年間の交換留学は、
親にとって「衝撃的なニュース」であった。

自分のむすめが外国で暮らす…など
想像もつかないことだった親。

しかし、
親は笑顔でわたくしに「さようなら」を言った。

別れの時、わたくしは馬鹿みたいに空港で、
「わああんわああん」
声を出して泣いてしまった。

父はおととし退職。
貧しくはないが、決して裕福ではない家庭、
これがわたくしの家庭だ。

また、今まで離れて暮らしたことないむすめを、
外国に送り出す親の心はどうだっただろう…
彼らも心の涙を流したはずだ。

飛行機の中でわたくしは決意した。
これから、一人で立ってみよう。
親に絶対心配をかけない。

そこで、考えたのは
自分の生活費は自分で稼ぐこと。

わたくしには何も言ってくれないが、
父も退職したことだし、
きっとお金の問題があるはずだと思って
バイトをすることにした。

バイトができる資格証をもらった後で
わたくしはすぐバイト先を決めた。

ホテルでのバイトとレストランでのバイト。
二つのバイトは簡単ではなかったが、
生活費には充分だった。

あたしも、辛い食事制限でダイエットしたのに、
簡単にリバウンドしてしまったという悲しい思い出があります。

では、
一度痩せた体をずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?

痩せた後も太りにくい体を作るには、基礎代謝のアップが必要！
それこそがリバウンドを防ぐ秘訣なのだそうです。

脂肪を落とすだけじゃなく、筋肉をつければ、
基礎代謝を高めることができます。

その筋肉を鍛える運動が、無酸素運動なのです。
筋力トレーニングが知られていますが、
ダンベル運動などもそうです。

連日少しずつ、
筋肉に負担をかける簡単な運動を続けることが大切！

100メートル走や重量挙げなどは一般の方ではなかなかできませんし、
息をとめるような無酸素運動なので、おすすめではありません。

おすすめの運動は、女性でも手軽にできるような静的運動です。
静的運動とは、走ったり歩いたりして、
体を激しく動かすものではなく、
体を固定して行う運動のことです。

押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、
筋肉を繰り返し使うものの２種類があります。

どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので
一日数回１セットを連日続けるといいでしょう。

太りにくい体を作るためには、
ヨガやヨガなどで
ウエストや腕、足の
筋肉を鍛えることが大切なんですね。

ウォーキングなどの有酸素運動と合わせて、
無酸素運動で筋肉を鍛えることが最も効果的なようですよ！

もちろん可愛くて仕方ないんですが…
とにかく泣き声がデカイ！！

「オギャー、オギャー」はかわいい方で、
あまり構わずにいると…

「ギョエ～、ギョエ～～！ギャアア～！！」と、
まるで虐待されているのではないか
と周りの人に思われるくらいの泣きかたをしてくれます。

奥さんとぼくに余裕があるときは、
「そうか、そうか、なにを泣くことがあるの。ハハハ」
なんて、笑って接してあげているんですね…

しかし、ぼくたちも人間です。
疲れているときもあれば、余裕がないときもあります。

そんなときに、
「ギョエ～！ギョエ～～！！」と泣かれると、
「うわぁ～、もぅ疲れてるから、静かにしてぇ～」という気持ちになったり、
「ちょっと、頼むから寝かせて！！」という気持ちになるのです。

こんなとき、
奥さんかぼくかどちらかに余裕があれば…

「パパは今日疲れているから、休ませてあげようね～」とか
「ママはいま手が離せないから、パパと遊ぼうね～」などと
お互いを気遣いながら、助け合うことができるのですが、
問題は、夫婦両方が疲労困憊のときです。

ぼくが一番キツイなぁ～と思ったのは、
やはり睡眠不足からくる疲れでしょうか。

ぼくも、11時は仕事に出かけていますし、
奥さんもお子様と付きっきり状態になると、
少し息抜きする時間が欲しくなります。

特に、
お子様と父母の感情は繋がっているなぁ…と、
シミジミ感じるのですが、
疲れ果てて機嫌が悪い日に限って、
お子様も機嫌が悪いのかすごく泣いてくれるんですよね。

抱いても、おしめを交換しても、おっぱいをあげても、
「ギョエ～！ギョエ～～！！」
もうお手上げ状態で、ぼくたちの方が泣きたくなります…

これって、
ダイエットの停滞期というものなんですよね。
ダイエットをしている方なら、
必ず誰でも経験することだと思います。

その時に、
もう限界なのかなぁ～と勝手に思い込んで
ダイエットをやめてしまったり、
もうこれ以上は続けられないと、
ダイエットをあきらめてしまったりしてはダメなんです。

せっかくこれまでがんばってきたのですから、
続けてダイエットを行なっていれば、
また必ず体重は減っていきます。

どうして停滞期という現象が起こるのかというと…

ダイエットで食事の量が減ると、
今まで摂っていた量の栄養分がからだの中に入ってこないため、
からだは栄養をあまり使わないようにします。

それと同時に、
せっかくからだの中に入ってきた栄養分は、
これまで以上に必死に蓄えようとします。

停滞期に体重が減らなくなったからといって、
今まで以上に必死になって、
ダイエットを行なったりするのは危険！

停滞期は、
からだが危険信号を発している状態でもあるからです。

停滞期の時は、
何も変えずにそれまで行なっていたダイエットを続けましょう！
今は停滞期なんだなぁ～と
楽な気持ちで過ごすのがいいと思いますよ。

もし、ふた月程経過しても体重が再び減ってこなければ、
そこで一度ダイエットを見直してみると良いでしょう。

順調期と停滞期を繰り返しながらダイエットしていくので、
停滞期に入ったときはあきらめずに続けてくださいね。

その日、
今後の二人のお付き合いについて切り出す
チャンスをぼくは伺っていました。
そういう気配を察してか恋人もちょっとよそよそしい感じ…

中華料理を食べながらまずはお互いの近況報告。
楽しい時間はあっという間に過ぎ、
帰りの時間が…

時計を見て
慌てて切り出そうとしたところ
「そろそろ出ようか」との恋人の一言。

ぼくは「そ、そうね…」と答えながら
頭の中はいつ話そうかといっぱいです。

あまりにも一生懸命考えすぎて緊張していたせいか、
店を出て歩いている途中に脚をくじいてしまいました。
１ヶ月前に捻挫したところと同じ箇所を
また捻挫してしまったのです。

痛さに思わず座り込んでしまいました。
歩こうにも脚に力が入らずに引きずってしまいます。

「テーピングしてあげようか？」
恋人がそう言って薬屋さんを探しに行ってくれましたが、
シャッターがすでに降りていました。

「湿布があったらいいんだけれどな」
とつぶやいたぼくに、少し間をおいて
「…湿布ならあるよ」
とボソっと恋人が言いました。

「ここ」と
恋人が指差したところは腰でした。

そう、恋人は腰痛持ちなんですよね。

「ちょっと待ってて」
そう言って出かけて戻ってきた恋人の手には、
腰からはがしてふたつに折りたたんだ湿布と
アルミパック入りの冷凍シャーベットがありました。

その湿布はかなりくたびれていましたが、
ぼくにとってはまるでキラキラ光る宝物のように映りました。

「まだ使えるよね」
「うん、大丈夫みたい。ありがとう」

二人で湿布の匂いを確認して脚に貼り直しました。
凍ったシャーベットも機転が利く恋人らしいアイデアです。

脚はひんやり、
心は恋人の優しさにポカポカでした。

入院前からの高熱が祖母の体力を奪っており、
自力で立ち上がることもできなくなっていた。

ポータブルトイレをベッドの脇に据え、
「おしっこ」の一声があればすぐ肩を貸す。

「水」「かゆい」など単語での要求が続いたがおれは機敏に反応し、
不便な思いはさせまいと必死だった。

そんなある日、病院専属の介添えさんの存在を知った。
この人は祖母と同室の２人を担当していたが、
患者さんに暴言は吐いたり、仕事も乱暴そのものだった。

介添えさんはおれの介助を横目に
「そこまでしなくていいの」と、いつもせせら笑っていた。

１４日間が経過した頃、
祖母の体力も回復し、自ら立ち上がれるようになった。

お母さんが、晩は病院にまかせて
付添いはお昼間だけにするよう提案してきた。
疲れもたまっていたので、１日だけ家の布団で眠ることにした。

「明日の7時また来るから」と告げると、
祖母は「またね」と返事をしたが、
寂しげな表情をしていた。

家で風呂につかり、夕方食も十分食べた。
畳の上にゴロンと横になり目をつぶった。

今頃、病院は暖房が切れて寒いはずだ。
夕方飯残さず食べたかな…
介添えさんに意地悪されていないかな…
もう心配で、いてもたってもいられない…

おれはすぐさま病院行きのバスに乗り、
祖母のもとへ戻った。
「もう来たの？」祖母は笑って言った。

じきに曽祖母は退院した。
着物の帯を自らの手で締めた凛々しい姿に、
他の患者さんはおろか介添えさんまでも驚いていた。

祖母の入院を通して、
おれは、自分の中に祖母に対する熱い感情があることを知った。
自分はさておき、とにかく祖母を救いたかったのである。

とっぴんぱらりのぷう

しかし、落ち着いてライスを食べていられるはずもなく、
だんだんと娘がグズリはじめました。

スプーンで皿を叩いてみたり、
ライスをボロボロこぼしはじめました。

だんだんとイスに座るのも嫌がり、
あたしたち夫婦は、他のお客さまの迷惑にならないようにと、
早食い競争をするかのごとく、口に食べ物を詰め込み、
できるだけ早く店から出て行こうとしました。

実際、最後のスイーツが出てくる前に、
会計を済ませて退店したところ、
店のスタッフの方が
わざわざスイーツがあることを教えにきてくれました。

あたしたちは、
「他のお客様の迷惑になるので…」
というと、
「そのようなことは、気になされないで下さい。
離れた席にスイーツをお持ちしますので…」
と言って、
自然に店に戻る流れを作ってくれました。

小さな娘がいると、
周りに遠慮してしまうことが多々あります。

娘のペースに合わせるために、
行動が遅かったり、娘がグズッたりして、
他の方にできるだけ迷惑にならないように…と
気を遣ってしまいます。

ましてや、
高級ホテルのレストランの静けさの中では、
なおさら、そのような気持ちになってしまいます。

もちろん、娘が悪いわけではありません。
あたしたちが、そのような場所にいかなければいいだけで、
むしろ、娘にしたらいい迷惑だったかもしれませんね。

しかし、そのようなシチュエーションで、
あたしたちのネガティブな気持ちを拾い上げて、そして、
あたしたち親子にも他のお客様にも一番ベストな環境を作って下さったことに、
いたく感動してしまいました。

きれいにダイエットを成功するためには、
上手にカロリーコントロールして、
いろいろな食材から
バランスよく栄養を取り入れることが大切です。

健康的なダイエットのためにも、
特に不足しやすい栄養素は
意識して取り入れましょう。

まず、
食物繊維はダイエット中だからこそ
しっかり摂りたい栄養素のひとつです。

ダイエット中は、
食事量が減ることで便秘になりがちです。

食物繊維は腸内で
コレステロールの吸収を抑制する働きもあります。

食物繊維を日々しっかり取り入れて、
体の中からすっきりしましょう。　

また
ビタミンＢ群もダイエットに必要ですが、
中でもビタミンB1は糖質代謝、ビタミンB2は脂質代謝に不可欠。

不足すると効率的にエネルギー変換できなくなり、
だるさや倦怠感、ニキビなど体に不調がでてきます。

燃えやすい体を作るために、
ビタミンＢ群はバランスよく摂りましょう。

鉄もダイエットで不足しやすいもののひとつ。
全身に血液を送るのに必ず必要になる鉄は、
不足すると貧血、立ちくらみ、だるさ、倦怠感などを招きます。

特に女性は生理の関係で一定量を失うため、
鉄分の多い食品や野菜・乾物などを組み合わせて十分に摂りましょう。
鉄分はビタミンCをプラスすることで吸収率が高まりますよ。

そして
現代人のカルシウム摂取量は不足ぎみ。
だからこそダイエット中も積極的に取り入れたいもの。

カルシウムは骨粗しょう症を防ぐばかりでなく、
ストレス防止やホルモンの分泌をうながす作用もあります。
丈夫な体を作るためにも、一日600mgを目標にしましょう。

その間に主人の父母も見送った。
娘達も独立し、自分達の子育てに真っ最中。

忙しい思いや金銭的な苦労もした…

それらが一段落した時に
ぼくの肉体に癌が見つかった。

しかし、この思ってもいなかった病気の体験から、
命も大切だが、それと同じ位大切なものがあることを、
ぼくは少しわかった気がする。

長い入院生活中、部屋に来る看護師さんは、
どの方も何度も笑顔と優しい言葉をかけてくれた。
落ち込みがちな気分も、その笑顔と言葉で明るくなる。

主人は、慣れない炊事や洗濯をし、
連日病院に来てくれ、いつも側にいてくれた。

それは、ぼくに生きたいという気持ちを持たせ、
辛い治療を忘れさせた。

外泊の日は
布団を干し、部屋を片付け、気持ちよく迎えてくれた。

ぼくも外泊の時は、
出来るだけ主人の夕食は、何品かを作り置きしていた。

病院へぼくを送り届ける時、
いつも「すまんのう」と
主人は感謝の言葉を言ってくれた。

ぼくの方こそ
連日病院に来てくれる事への感謝の言葉を
言わねばならないのに…

そんな主人の言葉や思いやりが嬉しくて、
病院で一人になると涙が出てしようがなかった。

病院での服装に、
いつも気を遣ってくれたいもうとの優しさ…

娘達や幼い孫達の
「元気になったらまた遊ぼう」という言葉…

食欲のないぼくの為に、
連日のように「元気になって」と、
病院では出ない食べ物を届けてくれた
学生時代の友達達…

どれも生きる希望、生きたい思いにつながった。

もちろん命は大切だが、それと同じ位、
人を思う心やそれを伝える言葉は大切なものではないか…と
ぼくは実感している。